हेल्थ डेस्क, ब्रेकफास्ट शरीर और दिमाग को दिनभर काम करने में मदद करता है। आमतौर पर देखने में आता है कि लोग कभी समय की कमी की वजह से, तो कभी सुबह-सुबह मन न करने की वजह से नाश्ता करने से बचते हैं, जो कि शरीर के लिए कई तरह से हानिकारक होता है। आइए जानते हैं अपने ब्रेकफास्ट में लेने योग्य ऐसे ही कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में.....

दलिया 

दलिया फाइबर युक्त एवं कार्बोहाइड्रेट्स से भरपूर होते हैं, जिसके सेवन से आप पूरे दिन फिट एवं एनर्जेटिक महसूस कर सकती हैं, इसलिए आप अपने ब्रेकफास्ट में दलिया खा सकती हैं। हो सके तो इसके साथ ड्राई फ्रूट का भी सेवन करें।

आलू 

आलू में विटामिन बी6, सी, कॉपर, मैगनीज, पोटॅशियम, आयरन, फॉलिक एसिड पाया जाता हैं। यह एक एंटी ऑक्सीडेंट भी होता हैं, जो ब्रेन फंक्शन को सुचारू रूप से चलाने में मदद करता हैं, इसलिए आप अपने ब्रेकफास्ट में बेक्ड आलू शामिल करें।

डेसर्ट 

सुबह के समय आपका मेटाबॉलिज्म अधिक सक्रिय होता हैं, इसलिए जब आप सुबह के ब्रेकफास्ट में मिठाई वैगरह लेती हैं, तो यह शरीर की अतिरिक्त कैलोरी को बर्न करती हैं। जिससे आप पूरे दिन फिट एवं एनर्जेटिक महसूस करती हैं।